Jeśli to czytasz, istnieje duża szansa, że jesteś osobą o jasnej karnacji. A jeśli tak jest, to prawdopodobnie wiesz również, jak niebezpieczne dla Twojej skóry mogą być promienie UV. Nie tylko zwiększają ryzyko zachorowania na raka skóry, ale mogą również przyspieszyć proces starzenia się skóry i doprowadzić do powstania widocznych oznak uszkodzenia skóry przez słońce, takich jak drobne zmarszczki, rozszerzone pory i zwiększone ryzyko zachorowania na melasmę lub przebarwienia pozapalne. Na szczęście istnieje wiele sposobów ochrony skóry przed słońcem i promieniami UV. Od stosowania kremów z filtrem, poprzez unikanie godzin największego nasłonecznienia, aż po zakrywanie się ubraniami i kapeluszami na zewnątrz - w tym artykule zebraliśmy wszystko, co musisz wiedzieć o ochronie skóry przed słońcem i promieniami UV. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
Czym są promienie UV i dlaczego powinniśmy chronić przed nimi naszą skórę?
Światło słoneczne składa się z różnych rodzajów fal świetlnych, w tym promieni ultrafioletowych. Promienie ultrafioletowe nazywane są również w skrócie promieniami UV i mieszczą się w spektrum elektromagnetycznym pomiędzy promieniami X a światłem widzialnym. Istnieją dwa rodzaje promieni UV: ultrafiolet A (UVA) i ultrafiolet B (UVB). Oba rodzaje promieni UV są szkodliwe dla skóry, ale powodują różne rodzaje uszkodzeń. Najważniejsza różnica pomiędzy UVA i UVB polega na tym, że UVB oddziałuje głównie na powierzchnię skóry, natomiast UVA wnika głęboko w skórę.
Niebezpieczeństwa związane z promieniami UV
Istnieje wiele różnych niebezpieczeństw związanych z promieniami UV, w tym przedwczesne starzenie się skóry, zmarszczki i oparzenia słoneczne. Promienie UV mogą również zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry, czerniaka oka i nieczerniakowego raka skóry. Promienie UV mogą również sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej wrażliwa na inne źródła uszkodzeń, takie jak wiatr i zanieczyszczenia. Oprócz uszkodzenia skóry, promienie UV mogą również powodować stany zapalne i zaczerwienienia, zakłócać pracę układu odpornościowego, wpływać na hormony i zwiększać ryzyko chorób serca.
Wskazówki, jak chronić skórę przed słońcem
Oto kilka podstawowych wskazówek, których możesz użyć, aby chronić swoją skórę przed słońcem:
- Trzymaj się w cieniu tak często, jak to możliwe. Jeśli nie możesz uniknąć przebywania na słońcu, staraj się przebywać w cieniu. Możesz również skorzystać z baldachimu lub parasola, parasolki lub nawet z krytego balkonu.
- Noś odzież, która zakrywa skórę, gdy jesteś na zewnątrz. Noś kapelusze z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne blokujące promieniowanie UV oraz odzież, która zakrywa ramiona i nogi.
- Staraj się unikać godzin największego nasłonecznienia. Słońce jest najsilniejsze między godziną 10 a 16, więc staraj się unikać przebywania na zewnątrz w tych godzinach.
- Regularnie stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym.
Jak używać kremu z filtrem, aby chronić skórę przed słońcem
Krem z filtrem jest kluczowym elementem ochrony skóry przed słońcem. Zawsze, gdy zamierzasz przebywać na zewnątrz, ważne jest, abyś stosowała krem z filtrem SPF 30+. Wybierając krem z filtrem, upewnij się, że posiada on zarówno ochronę przed promieniowaniem UVA, jak i UVB. Możesz również szukać tych określeń na etykiecie, chociaż nie ma uniwersalnej regulacji dotyczącej ich stosowania. Istnieją również składniki blokujące promieniowanie UV, których możesz szukać, takie jak tlenek cynku lub dwutlenek tytanu.
Inne sposoby ochrony skóry przed słońcem
Oprócz regularnego stosowania kremów z filtrem, możesz również chronić swoją skórę przed słońcem, nosząc kapelusze, używając parasoli i unikając aktywności na świeżym powietrzu w godzinach największego nasłonecznienia. Możesz również spróbować zminimalizować czas spędzany na zewnątrz w ciągu dnia, korzystając z zajęć w pomieszczeniach, pracując w domu lub korzystając z transportu publicznego. Możesz również spróbować zmniejszyć ekspozycję na wewnętrzne źródła promieniowania UV, takie jak sztuczne światła, łóżka opalające i żarówki wytwarzające promieniowanie UV. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś bardziej wrażliwy na promieniowanie UV, na przykład u osób, które mają toczeń lub trądzik różowaty.
- Admin