Odporność to nasz naturalny system obronny, który chroni nas przed chorobami i infekcjami. W dobie pandemii COVID-19, kiedy nasz organizm jest narażony na różnego rodzaju zagrożenia zdrowotne, szczególnie ważne jest, aby dbać o swoją odporność i wzmacniać ją na co dzień. Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i odporność, dlatego warto zadbać o jej regularne wykonywanie.
Aktywność fizyczna a odporność
Regularne wykonywanie aktywności fizycznej może wspomagać naszą odporność poprzez wzrost produkcji komórek odpornościowych i zwiększenie krążenia krwi. Ruch pomaga również w redukcji stresu i poprawie nastroju, co może mieć pozytywny wpływ na naszą odporność. Zaleca się wykonywanie co najmniej 150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo. Może to być np. szybki spacer, jogging, jazda na rowerze, taniec czy gimnastyka. Ważne jest, aby dostosować rodzaj i intensywność aktywności do swoich możliwości i upodobań.
Zalety aktywności fizycznej
Oprócz wzmocnienia odporności, aktywność fizyczna ma wiele innych zalet dla naszego zdrowia. Może pomóc w:
-
Zmniejszeniu ryzyka chorób serca i cukrzycy.
-
Poprawie samopoczucia i zwiększeniu energii.
-
Zrzuceniu zbędnych kilogramów i poprawie wyglądu sylwetki.
-
Poprawie snu i jakości snu.
Podsumowując, aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i odporność. Regularne wykonywanie ruchu może pomóc w wzmocnieniu naszej odporności poprzez wzrost produkcji komórek odpornościowych i zwiększenie krążenia krwi. Ruch pomaga również w redukcji stresu i poprawie nastroju. Oprócz tego, aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca i cukrzycy, poprawie samopoczucia i zwiększeniu energii, a także w zrzuceniu zbędnych kilogramów i poprawie wyglądu sylwetki. Dlatego warto zadbać o regularne wykonywanie ruchu i cieszyć się korzyściami płynącymi z aktywności fizycznej dla naszego zdrowia i odporności.
- Super User