Czy czujesz się smutny lub przygnębiony? Czy myślisz o mrocznych rzeczach? Czy często masz wrażenie, że jesteś jedyną osobą, która tak się czuje? Jeśli tak, być może cierpisz na depresję. Ale nie martw się - nie jesteś sam. Według danych Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego, aż dwóch na pięciu Amerykanów doświadczy w swoim życiu depresji. I choć nie musi to oznaczać, że staniesz się jej pełnoobjawowym przypadkiem, to przedłużające się ataki depresji mogą być poważnym wyzwaniem. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie w radzeniu sobie z depresją i pokonaniu jej. Aby to osiągnąć, wykonaj poniższe proste kroki.
Krok pierwszy: Bądź świadomy swoich uczuć
Kiedy ktoś mówi Ci o swoich uczuciach, może Cię kusić, by spróbować powiedzieć mu, co Ty też czujesz. Choć jest to świetna metoda komunikacji z innymi ludźmi, błędem jest unieszczęśliwianie się z tego powodu. Chodzi o to, że można zauważyć, jak się czujemy, i spróbować zrozumieć, co jest przyczyną tych uczuć. W ten sposób można zastanowić się, jak to zmienić i sprawić, by być szczęśliwym.
Krok drugi: Zaczerpnij trochę światła słonecznego
Nie spędzaj całego czasu w ciemnych kątach swojego pokoju. Najlepszym sposobem na walkę z depresją jest wprowadzenie do swojego życia trochę światła. Tak, może to oznaczać wyjście na zewnątrz i zaczerpnięcie trochę słońca na twarz lub spacer po parku. Świeże powietrze i kolory natury nie tylko sprawią, że poczujesz się lepiej, ale także pomogą Ci jaśniej myśleć.
Krok 3: Ćwicz

Innym świetnym sposobem na walkę z depresją jest spróbowanie zrobienia czegoś, co sprawia Ci przyjemność. Tak, może to nie jest najbardziej ekscytująca rzecz na świecie, ale i tak sprawi, że będziesz szczęśliwy. Kiedy czujesz się przygnębiony, spróbuj pomyśleć o czymś, co kiedyś lubiłeś robić i co sprawiało, że czułeś się dobrze. Potem znów to zrób.